Оставьте заявку
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Привет! Меня зовут Валерия Подпругина.
Я являюсь инструктором по аква фитнесу клуба MAXFit.
Мое образование:
- Аквааэробика. Базовый курс (Центр подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш» г. Новосибирск).
- Аквааэробика с использованием оборудования (Центр подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш» г. Новосибирск).
- Участница I и II INTERNATIONAL ONLINE AQUA MARATHON 2020 г. от AFT г. Москва.
- Школа фитнеса г.Красноярск, по направлениям: BOSU Foundation (1 модуль), BOSU Mindful & Mobility(2 модуль) – официальная программа подготовки тренеров по нейромоторному тренингу с использованием платформ BOSU – международная сертификация от BOSU University (USA).
Собственный тренировочный стаж более 5 лет
Тренерский стаж более 3-х лет.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Акваэробика: Aqua Nodles; Aqua Tabata; Aqua Cross; Aqua Minimal; Aqua Combat; Aqua 55+.
Мои клиенты задаются вопросом: «откуда у меня столько энергии?»)) Моя энергия - это ваши эмоции!
Осенняя хандра? Весенняя депрессия? Плохое настроение? Хотите встряхнуться и получить нереальный драйв -тогда приходите ко мне на аквааэробику и прилив эндорфинов вам гарантирован!!!»⠀
Я являюсь инструктором по аква фитнесу клуба MAXFit.
Мое образование:
- Аквааэробика. Базовый курс (Центр подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш» г. Новосибирск).
- Аквааэробика с использованием оборудования (Центр подготовки тренеров по плаванию и фитнесу «Счастливый крепыш» г. Новосибирск).
- Участница I и II INTERNATIONAL ONLINE AQUA MARATHON 2020 г. от AFT г. Москва.
- Школа фитнеса г.Красноярск, по направлениям: BOSU Foundation (1 модуль), BOSU Mindful & Mobility(2 модуль) – официальная программа подготовки тренеров по нейромоторному тренингу с использованием платформ BOSU – международная сертификация от BOSU University (USA).
Собственный тренировочный стаж более 5 лет
Тренерский стаж более 3-х лет.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Акваэробика: Aqua Nodles; Aqua Tabata; Aqua Cross; Aqua Minimal; Aqua Combat; Aqua 55+.
Мои клиенты задаются вопросом: «откуда у меня столько энергии?»)) Моя энергия - это ваши эмоции!
Осенняя хандра? Весенняя депрессия? Плохое настроение? Хотите встряхнуться и получить нереальный драйв -тогда приходите ко мне на аквааэробику и прилив эндорфинов вам гарантирован!!!»⠀
Привет! Меня зовут Матвеева Анастасия.
Я являюсь инструктором тренажёрного зала и персональным тренером фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Персональный тренер тренажёрного зала («VP Fitness consulting» LLC, г.Санкт-Петербург. Диплом о профессиональной переподготовке)
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching в фитнесе» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна — преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
- Здоровье женщины. Тазовое дно (онлайн-школа «Anatomy Study»).
Собственный тренировочный стаж более 10 лет.
Тренерскй стаж более 2-х лет.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренер тренажерного зала (похудение, набор мышечной массы, тонус)
Анастасия:
«Я знаю, как выглядеть красиво и всегда быть в форме.
Если вы готовы к трансформации, давайте меняться вместе!»
Я являюсь инструктором тренажёрного зала и персональным тренером фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Персональный тренер тренажёрного зала («VP Fitness consulting» LLC, г.Санкт-Петербург. Диплом о профессиональной переподготовке)
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching в фитнесе» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна — преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
- Здоровье женщины. Тазовое дно (онлайн-школа «Anatomy Study»).
Собственный тренировочный стаж более 10 лет.
Тренерскй стаж более 2-х лет.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренер тренажерного зала (похудение, набор мышечной массы, тонус)
Анастасия:
«Я знаю, как выглядеть красиво и всегда быть в форме.
Если вы готовы к трансформации, давайте меняться вместе!»
Харитонов Сергей (тренер тренажерного зала) - Сертифицированный инструктор тренажерного зала. Персональный тренер.
Мастер спорта России по тяжелой атлетике.
Мастер спорта международного класса по классическому жиму штанги лежа федерации WRPF.
- Серебряный призер Чемпионата Европы по тяжелой атлетике 2007 г.;
- Чемпион России по тяжелой атлетике;
- Чемпион СФО по тяжелой атлетике;
- Рекордсмен Области по тяжелой атлетике;
- Входит в число Элиты России по классическому жиму штанги лёжа федерации WRPF;
- Рекордсмен Сибирского федерального округа по классическому жиму лежа с результатом 275к.г;
- Чемпион мира по классическому жиму штанги лежа Федерации WRPF 2017, 2018гг.;
- Чемпион Европы по классическому жиму штанги лежа Федерации WRPF 2018г.
Прошел обучения:
Центр Фитнес Образования RealFit «Инструктор тренажерного зала» г.Санкт-Петербург.
Лицей Ученый фитнес «Тренер тренажерного зала. Персональный тренер» г.Москва.
Курс Шейко Б.И. «Методики планирования тренировок в пауэрлифтинге: от новичка до мастера спорта».
Опыт работы в фитнес-индустрии – более 17 лет.
Собственный тренировочный стаж – 22 г.
Специализация:
- Похудение и жиросжигание.
- Набор мышечной массы;
- Подготовка к соревнованиям ( Пауэрлифтинг, Жим Лёжа, Становая Тяга).
Сергей: «Старайтесь тренироваться в меру! Не нужно ходить в зал 7 дней в неделю! Похудеть – не похудеете, а только больше навредите себе. Во всем должна быть золотая середина – помните об этом.»
Мастер спорта России по тяжелой атлетике.
Мастер спорта международного класса по классическому жиму штанги лежа федерации WRPF.
- Серебряный призер Чемпионата Европы по тяжелой атлетике 2007 г.;
- Чемпион России по тяжелой атлетике;
- Чемпион СФО по тяжелой атлетике;
- Рекордсмен Области по тяжелой атлетике;
- Входит в число Элиты России по классическому жиму штанги лёжа федерации WRPF;
- Рекордсмен Сибирского федерального округа по классическому жиму лежа с результатом 275к.г;
- Чемпион мира по классическому жиму штанги лежа Федерации WRPF 2017, 2018гг.;
- Чемпион Европы по классическому жиму штанги лежа Федерации WRPF 2018г.
Прошел обучения:
Центр Фитнес Образования RealFit «Инструктор тренажерного зала» г.Санкт-Петербург.
Лицей Ученый фитнес «Тренер тренажерного зала. Персональный тренер» г.Москва.
Курс Шейко Б.И. «Методики планирования тренировок в пауэрлифтинге: от новичка до мастера спорта».
Опыт работы в фитнес-индустрии – более 17 лет.
Собственный тренировочный стаж – 22 г.
Специализация:
- Похудение и жиросжигание.
- Набор мышечной массы;
- Подготовка к соревнованиям ( Пауэрлифтинг, Жим Лёжа, Становая Тяга).
Сергей: «Старайтесь тренироваться в меру! Не нужно ходить в зал 7 дней в неделю! Похудеть – не похудеете, а только больше навредите себе. Во всем должна быть золотая середина – помните об этом.»
Привет! Меня зовут Лосева Наталья, я тренер- универсал фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Инструктор тренажёрного зала. Персональный тренер (Школа FitnessGood-онлайн академия персонального фитнеса О. Валиевой. Диплом о профессиональной переподготовке);
- Инструктор групповых программ (Школа SportBox- школе фитнеса Татьяны Павловской);
- Нутрициология и рациональное питание (Университет нутрициологии MyHealthPro. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Семинар Дмитрия Горковского по теме "Тренировки при болях в колене";
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching в фитнесе» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна — преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
Собственный тренировочный стаж более 20 лет.
Тренерский стаж более 2-х лет.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренинг в тренажерном зале (похудение, набор мышечной массы, коррекция фигуры)
- Групповые тренировки (Body PAMP, Functional Progresive, Power Ball, L.A.B., Upper Body, Press&Stretch)/
Наталья:
«В сфере спорта я уже более 20 лет и сколько себя помню, всегда стремилась вести здоровый образ жизни.
Мои тренировки вызывают зависимость и эта зависимость станет одной из лучших твоих привычек»
Мое образование:
- Инструктор тренажёрного зала. Персональный тренер (Школа FitnessGood-онлайн академия персонального фитнеса О. Валиевой. Диплом о профессиональной переподготовке);
- Инструктор групповых программ (Школа SportBox- школе фитнеса Татьяны Павловской);
- Нутрициология и рациональное питание (Университет нутрициологии MyHealthPro. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Семинар Дмитрия Горковского по теме "Тренировки при болях в колене";
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching в фитнесе» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна — преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
Собственный тренировочный стаж более 20 лет.
Тренерский стаж более 2-х лет.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренинг в тренажерном зале (похудение, набор мышечной массы, коррекция фигуры)
- Групповые тренировки (Body PAMP, Functional Progresive, Power Ball, L.A.B., Upper Body, Press&Stretch)/
Наталья:
«В сфере спорта я уже более 20 лет и сколько себя помню, всегда стремилась вести здоровый образ жизни.
Мои тренировки вызывают зависимость и эта зависимость станет одной из лучших твоих привычек»
Привет!
Меня зовут Наталья Астраханцева, я тренер — универсал фитнес-клуба MAXFIT
Мои обучения:
- Тренер тренажерного зала. Персональный тренер (Федерация Развития Фитнеса Иркутской области, г.Иркутск. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Инструктор групповых программ (Федерация Развития Фитнеса Иркутской области, г.Иркутск. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Cross Trainig. Интервальные тренировки (Федерация Развития Фитнеса Иркутской области, г.Иркутск.)
- МФР практика — обучение на базе вебинара (Школа фитнеса VPfitness, г.Санкт-Петербург)
- Основы биомеханики движения человека — вебинар (FitStandart)
- Детский фитнес: организация и проведение занятий по фитнесу и активному физкультурно-оздоровительному досугу (Национальная академия дополнительного профессионального образования, г.Москва. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching в фитнесе» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна - преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренер тренажерного зала (похудение, коррекция фигуры)
- Групповые направления (Cross Trainug)
- Детский фитнес.
Собственный тренировочный стаж - 6 лет
Тренерский стаж более 1 года.
Наталья:
«Работа персонального тренера – это большая ответственность! Считаю важным стать для своего клиента чутким наставником, мотиватором и построить доверительные отношения для того, чтобы вместе достигать общих целей.
И для себя считаю обязательным уделять всё свободное время самообразованию и обучению, что позволит создавать для моих клиентов самые лучшие программы и комплексы тренировок».
Меня зовут Наталья Астраханцева, я тренер — универсал фитнес-клуба MAXFIT
Мои обучения:
- Тренер тренажерного зала. Персональный тренер (Федерация Развития Фитнеса Иркутской области, г.Иркутск. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Инструктор групповых программ (Федерация Развития Фитнеса Иркутской области, г.Иркутск. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Cross Trainig. Интервальные тренировки (Федерация Развития Фитнеса Иркутской области, г.Иркутск.)
- МФР практика — обучение на базе вебинара (Школа фитнеса VPfitness, г.Санкт-Петербург)
- Основы биомеханики движения человека — вебинар (FitStandart)
- Детский фитнес: организация и проведение занятий по фитнесу и активному физкультурно-оздоровительному досугу (Национальная академия дополнительного профессионального образования, г.Москва. Диплом о профессиональной переподготовке).
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching в фитнесе» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна - преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренер тренажерного зала (похудение, коррекция фигуры)
- Групповые направления (Cross Trainug)
- Детский фитнес.
Собственный тренировочный стаж - 6 лет
Тренерский стаж более 1 года.
Наталья:
«Работа персонального тренера – это большая ответственность! Считаю важным стать для своего клиента чутким наставником, мотиватором и построить доверительные отношения для того, чтобы вместе достигать общих целей.
И для себя считаю обязательным уделять всё свободное время самообразованию и обучению, что позволит создавать для моих клиентов самые лучшие программы и комплексы тренировок».
Привет! Меня зовут Михайлова Надежда Алексеевна — я тренер-универсал фитнес клуба MAXFIT.
Образование: Высшее медицинское.
Мои обучения:
1. Иркутская областная федерация спортивной и оздоровительной аэробики:
- «Базовый курс инструктора групповых программ»
- Семинар «Пилатес»
- Воркшоп «Пилатес. Работа с оборудованием»
- Воркшопы: «Калланетика», «Пилатес», «Йога» - новинки
- Повышение квалификации для действующих инструкторов. Новые методики от World Class – пилатес
- Воркшоп «Stat Pilates»
2. Иркутский областной врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье»: специализация -«Инструктор ЛФК».
3. ITS Школа фитнеса В.Медведевой, семинар: « Power yoga»
4. Обучающий центр LIFE PROFITNЕSS, семинар: «Флай-йога»
5. Школа фитнеса EXPERT ФИТНЕС, курсы:
- «Фитнес-тренер универсал»
- «Инструктор Pilates»
- «Инструктор Pilates2»
- «Тренировки и беременность»
- «Здоровая Спина»
- «Суставная гимнастика»
- «Фитнес 50+»
- «Стретчинг»
- «Инструктор йоги базовый»
- «Йога Инструктор. Углубленный»
- «Медитаця и пранаямы»
- «Популярные асаны: отстройка и техника выполнения»
- «Инструктор Аштанга йоги»
- «Инструктор «Крийя йога»
- «Йога с пропсами», «Женская йога».
6. Центр доктора Бубновского г. Иркутск:
- «Профилактика и лечение деформирующих заболеваний костно-мышечной системы (ДЗКМС) по методу Бубновского С.М.». Специальность – инструктор.
7. Йога-терапия для психического здоровья. Методы саморегуляции — семинар доктора С.Н.Агапкина (АНО ДПО Институт традиционных систем оздоровления, г. Красноярск)
Личные достижения : Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу – 2005 г.
Собственный тренировчный стаж — более 20 лет
Тренерский стаж — более 15 лет
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональные тренировки (ЛФК, Йога, силовые направления, ОФП-дети, коррекция осанки, восстановление после травм и операций, гимнастика Бубновского).
- Групповые тренировки (Йога-терапия, Pilates, Fly-Yoga)
Надежда Алексеевна:
«Результат моего клиента - наша общая победа. Приятно видеть, как люди, благодаря тренировкам, достигают результатов, которых так ждали. Особенно отрадно, что они не останавливаются на достигнутом и продолжают путь к новым победам.»
Образование: Высшее медицинское.
Мои обучения:
1. Иркутская областная федерация спортивной и оздоровительной аэробики:
- «Базовый курс инструктора групповых программ»
- Семинар «Пилатес»
- Воркшоп «Пилатес. Работа с оборудованием»
- Воркшопы: «Калланетика», «Пилатес», «Йога» - новинки
- Повышение квалификации для действующих инструкторов. Новые методики от World Class – пилатес
- Воркшоп «Stat Pilates»
2. Иркутский областной врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье»: специализация -«Инструктор ЛФК».
3. ITS Школа фитнеса В.Медведевой, семинар: « Power yoga»
4. Обучающий центр LIFE PROFITNЕSS, семинар: «Флай-йога»
5. Школа фитнеса EXPERT ФИТНЕС, курсы:
- «Фитнес-тренер универсал»
- «Инструктор Pilates»
- «Инструктор Pilates2»
- «Тренировки и беременность»
- «Здоровая Спина»
- «Суставная гимнастика»
- «Фитнес 50+»
- «Стретчинг»
- «Инструктор йоги базовый»
- «Йога Инструктор. Углубленный»
- «Медитаця и пранаямы»
- «Популярные асаны: отстройка и техника выполнения»
- «Инструктор Аштанга йоги»
- «Инструктор «Крийя йога»
- «Йога с пропсами», «Женская йога».
6. Центр доктора Бубновского г. Иркутск:
- «Профилактика и лечение деформирующих заболеваний костно-мышечной системы (ДЗКМС) по методу Бубновского С.М.». Специальность – инструктор.
7. Йога-терапия для психического здоровья. Методы саморегуляции — семинар доктора С.Н.Агапкина (АНО ДПО Институт традиционных систем оздоровления, г. Красноярск)
Личные достижения : Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу – 2005 г.
Собственный тренировчный стаж — более 20 лет
Тренерский стаж — более 15 лет
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональные тренировки (ЛФК, Йога, силовые направления, ОФП-дети, коррекция осанки, восстановление после травм и операций, гимнастика Бубновского).
- Групповые тренировки (Йога-терапия, Pilates, Fly-Yoga)
Надежда Алексеевна:
«Результат моего клиента - наша общая победа. Приятно видеть, как люди, благодаря тренировкам, достигают результатов, которых так ждали. Особенно отрадно, что они не останавливаются на достигнутом и продолжают путь к новым победам.»
Привет!
Меня зовут Евгений, я тренер-универсал фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Персональный фитнес-тренер (Школа фитнеса "League of Fitness», г.Краснодар).
- Нутрициология (Школа фитнеса "League of Fitness», г.Краснодар).
- Cycling (г.Санкт-Петербург ,школа фитнеса- "Personnel Builders Group")
- Миофасциальный релиз (Международном образовательном центре "TopEurofit")
- Йога-хатха (АНО ДПО учебно-научный центр «Содействие», г.Москва)
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна — преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
Собственный тренировочный стаж более 5 лет
Тренерский стаж более 3-х лет
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональные тренировки (похудение, набор мышечной массы, тонус, стрейтчинг, йога)
- Групповые тренировки (хатаха йога, TRX, 45/15, табата).
Меня зовут Евгений, я тренер-универсал фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Персональный фитнес-тренер (Школа фитнеса "League of Fitness», г.Краснодар).
- Нутрициология (Школа фитнеса "League of Fitness», г.Краснодар).
- Cycling (г.Санкт-Петербург ,школа фитнеса- "Personnel Builders Group")
- Миофасциальный релиз (Международном образовательном центре "TopEurofit")
- Йога-хатха (АНО ДПО учебно-научный центр «Содействие», г.Москва)
- Обучение от MAXFit по темам «Stretching» и «Sколио.quest» (спикер Зверева Анна — преподаватель академии фитнеса Fitnessgood).
Собственный тренировочный стаж более 5 лет
Тренерский стаж более 3-х лет
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональные тренировки (похудение, набор мышечной массы, тонус, стрейтчинг, йога)
- Групповые тренировки (хатаха йога, TRX, 45/15, табата).
Привет! Меня зовут Александр Перескоков.
Я являюсь инструктором тренажёрного зала и персональным тренером фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Персональный тренер тренажёрного зала («VP Fitness consulting» LLC, г.Санкт-Петербург. Диплом о профессиональной переподготовке)
Собственный тренировочный стаж более 4-х лет.
Тренерский стаж 1 год.
Личные достижения: я кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренер тренажерного зала (похудение, набор мышечной массы, корреция фигуры).
Александр:
«Мне нравится быть в движении, вести людей к цели, направлять, помогать. Если ты готов изменить себя и свой образ жизни, стать лучше, увереннее, быстрее и сильнее, тогда я жду тебя на свои тренировки в нашем клубе!»
Я являюсь инструктором тренажёрного зала и персональным тренером фитнес-клуба MAXFIT.
Мое образование:
- Персональный тренер тренажёрного зала («VP Fitness consulting» LLC, г.Санкт-Петербург. Диплом о профессиональной переподготовке)
Собственный тренировочный стаж более 4-х лет.
Тренерский стаж 1 год.
Личные достижения: я кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.
НАПРАВЛЕНИЯ:
- Персональный тренер тренажерного зала (похудение, набор мышечной массы, корреция фигуры).
Александр:
«Мне нравится быть в движении, вести людей к цели, направлять, помогать. Если ты готов изменить себя и свой образ жизни, стать лучше, увереннее, быстрее и сильнее, тогда я жду тебя на свои тренировки в нашем клубе!»
Жизнь без неприятных "осечек": укрепляем мышцы тазового дна.
Упражнения для мышц тазового дна, как и все гениальное, предельно просты.
Самая большая сложность заключается в том, чтобы выполнять их правильно.
Не рескуйте самостоятельно выполнять. Где-то посмотрели и делать, можно навредить себе, ещё больше усугубив проблему.
Мышцы тазового дна работают рефлекторно, и проблема начинает возникать, если связь потеряна.
Восстановить связь помогут мануальные упражнения БОС ( биологически обратная связь) мозг мышцы мозг. Начнёте чувствовать эти мышцы, и вот тогда приступайте к их укреплению.
Тазовое дно или диафрагма таза — это мышечно-фасциальная структура, которая закрывает малый таз снизу.
Мышцы тазового дна относятся к мышцам кора и функционируют вместе с глубокими мышцами спины, живота и диафрагмой с целью поддержания позвоночника и контроля давления внутри брюшной полости.
Также мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании функций органов малого таза, контроля работы мочевого пузыря и кишечника, а также половой функции, как у мужчин, так и у женщин.
Чтобы работать как часть кора, мышцы тазового дна должны быть гибкими, то есть способными не только сокращаться и удерживать напряжение, но и расслабляться. Постоянное напряжение может привести к тому, что мышцы утратят гибкость и станут очень жесткими, а жесткость мышц тазового дна обычно сочетается со слабостью, что может привести к недержанию мочи.
Если любая из мышц кора, в том числе мышцы тазового дна, ослаблена или повреждена, автоматическая координация нарушается. Тогда в разных ситуациях, повышающих внутрибрюшное давление, существует вероятность перегрузки тазового дна, оно ослабевает.
Теперь вы понимаете, что к проблеме слабости мышц тазового дна, необходим комплексный подход по их восстановлению.
Например для коррекции легкой степени опущений необходимо выполнять определенные упражнения. И конкретные упражнения для укрепления мышц тазового дна.
В клубе MAXFit г. Саянск, вы можете укрепить и профилактировать слабость МТД. Мной подготовлена комплексная программа тренировок на восстановление здоровья женщины.
Автор: Тренер клуба MAXFit Станкевич Наталья.
Самая большая сложность заключается в том, чтобы выполнять их правильно.
Не рескуйте самостоятельно выполнять. Где-то посмотрели и делать, можно навредить себе, ещё больше усугубив проблему.
Мышцы тазового дна работают рефлекторно, и проблема начинает возникать, если связь потеряна.
Восстановить связь помогут мануальные упражнения БОС ( биологически обратная связь) мозг мышцы мозг. Начнёте чувствовать эти мышцы, и вот тогда приступайте к их укреплению.
Тазовое дно или диафрагма таза — это мышечно-фасциальная структура, которая закрывает малый таз снизу.
Мышцы тазового дна относятся к мышцам кора и функционируют вместе с глубокими мышцами спины, живота и диафрагмой с целью поддержания позвоночника и контроля давления внутри брюшной полости.
Также мышцы тазового дна играют важную роль в поддержании функций органов малого таза, контроля работы мочевого пузыря и кишечника, а также половой функции, как у мужчин, так и у женщин.
Чтобы работать как часть кора, мышцы тазового дна должны быть гибкими, то есть способными не только сокращаться и удерживать напряжение, но и расслабляться. Постоянное напряжение может привести к тому, что мышцы утратят гибкость и станут очень жесткими, а жесткость мышц тазового дна обычно сочетается со слабостью, что может привести к недержанию мочи.
Если любая из мышц кора, в том числе мышцы тазового дна, ослаблена или повреждена, автоматическая координация нарушается. Тогда в разных ситуациях, повышающих внутрибрюшное давление, существует вероятность перегрузки тазового дна, оно ослабевает.
Теперь вы понимаете, что к проблеме слабости мышц тазового дна, необходим комплексный подход по их восстановлению.
Например для коррекции легкой степени опущений необходимо выполнять определенные упражнения. И конкретные упражнения для укрепления мышц тазового дна.
В клубе MAXFit г. Саянск, вы можете укрепить и профилактировать слабость МТД. Мной подготовлена комплексная программа тренировок на восстановление здоровья женщины.
Автор: Тренер клуба MAXFit Станкевич Наталья.
Оставьте заявку
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Наши тренеры
Отзывы наших клиентов
QR – код для оплаты
Перевод без комиссии с любого банка
СКАЧАЙ НАШЕ ПРИЛОЖЕНИЕ
Личный кабинет
Расписание тренировок
Запись на групповые тренировки
Возможность отслеживать действие абонемента
Возможность оформления заморозки
Расписание тренировок
Запись на групповые тренировки
Возможность отслеживать действие абонемента
Возможность оформления заморозки
